Unione sportiva Vanoi A.S.D.


INIZIO CORSO MARTEDÌ 9 APRILE 2024

Allenati con un istruttore certificato e migliora la tua forma fisica con le lezioni di Total Body dell'Unione Sportiva Vanoi. Inizia il corso martedì 9 aprile 2024.
 E' un'allenamento completo che va a stimolare tutto il corpo e comprende all'interno di se molte tecniche di allenamento, ha una durata di 50-60 minuti ed è composto da 3 fasi: riscaldamento. allenamento. rilassamento e stratching.


L’ALLENAMENTO : Durante la fase attiva di allenamento  che dura mediamente 40 minuti, si alternano fasi di lavoro aerobico per favorire il miglioramento della capacità cardiovascolare, a fasi di allenamento meno dinamiche dove si eseguono esercizi statici per la tonificazione di braccia, gambe, glutei e addominali. Durante gli esercizi statici si possono utilizzare piccoli attrezzi.

IL RISCALDAMENTO: il riscaldamento è fondamentale, è utile per scaldare la muscolatura in modo da non avere il rischio di contratture e dolori alla schiena con strappi muscolari.
Durante la fase di riscaldamento generalmente vengono eseguiti movimenti semplici come la camminata sul posto, spostamenti laterali del corpo a destra e a sinistra, piccoli saltelli sul posto, movimenti delle spalle  e mobilizzazione della colonna vertebrale.

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